Een verzwaringsdeken kan een heel handig hulpmiddel zijn voor veel mensen met autisme. Door de druk geeft het een fijn gevoel en ontspant het je. Maar hoe werkt het nu precies? Lees dit artikel om dat te leren!

Wat is een verzwaringsdeken?

Een verzwaringsdeken is eigenlijk zoals het woord al zegt dat het is. Het is een deken met verzwaring, ofwel een verzwaarde deken. Het deken heeft dus meer gewicht dan een normaal deken. Veel mensen vinden een verzwaringsdeken fijn en ontspannend. De druk die het op hun lichaam geeft, ontspant hun. Eigenlijk is het een middel voor sensorische integratie– het afstemmen van lichamelijke prikkels en externe prikkels op elkaar.

Hoe werkt een verzwaringsdeken?

Zoals gezegd is, werkt een verzwaringsdeken vooral via de druk die het op het lichaam geeft, ofwel deep pressure stimulation. Ze worden gebruikt in therapie bij autisme voor lichamelijke en emotionele regulatie. Er wordt gedacht dat deze stimulatie zorgt voor een toename van activiteit bij het parasympathische zenuwstelsel. Dit zenuwstelsel zorgt voor alle processen die bij een lichaam in rust worden uitgevoerd.

Een toename van het parasympathische zenuwstelsel betekent ook een afname in het sympathische zenuwstelsel wat vooral op adrenaline draait. Je kan je dus voorstellen dat je je hierdoor rustiger gaat voelen en veiliger. Er lijkt bewijs te zijn dat het sympathische zenuwstelsel gekoppeld is aan een verstoring in emotionele en andere cognitieve processen, zoals focus, werkgeheugen (lees meer over executieve functies hier) en intelligentie.

Een verzwaringsdeken wordt gebruikt om angsten te verminderen, maar ook om stereotype gedragingen van autisme te verminderen. Een verzwaringsdeken is ook bewezen te helpen bij insomnie– mooi meegenomen voor de autisten onder ons die altijd vermoeid zijn (lees meer over vermoeidheid bij autisme hier).

Hoe gebruik je een verzwaringsdeken?

Vaak wordt er aangeraden om 10 procent van het lichaamsgewicht als verzwaring te gebruiken. Verder is het erg vrij hoe je hem wilt gebruiken!

• Tijdens huiswerk maken
• Tijdens het serie kijken
• Voor het slapen
• Om helemaal in te rollen
• Gewoon om te ontspannen
• (Vul zelf verder in!)

Calmzy zegt dat het ideale formaat van een verzwaringsdeken voor één persoon 150×200 cm is. Calmzy is met zijn jarenlange ervaring toch wel één van de beste maker van verzwaringsdekens, dus ik mag wel aannemen dat zij weten hoe het zit.

Let op! Voor kinderen onder de 9 kilo, of kinderen jonger dan 2 jaar moet je nooit een verzwaringsdeken gebruiken. Als een kind het te warm krijgt, kan het misschien niet de deken van zich afslaan wat resulteert in oververhitting.

Waar kan ik een verzwaringsdeken halen?

Een verzwaringsdeken kan je bij vele winkels en webwinkels halen. Afhankelijk van je prijsklasse heb ik er drie op een rijtje gezet die als beste uit verschillende testen komen. Een rijtje voor volwassenen, maar óók een rijtje voor kinderen.

Volwassenen

• Hoog budget: Calmzy 2.0 Verzwaringsdeken
  • Vanaf 109,95 gebaseerd op 75kg
  • 100 dagen bedenk tijd
  • Kwaliteit en Service
  • Jarenlange ervaring
  • Bekend van Libelle en NRC
• Middel budget: Litollo
  • Vanaf 79,95 euro
  • Bamboevezels
  • 6 tot 16 kg
  • Eventueel met fleece hoes
• Laag budget: Nevali
  • vanaf 59 euro
  • 7 lagen i.p.v. gebruikelijke 5 in deze prijsklasse
  • Europese maatvoering: 140×200 cm
  • Retour binnen 14 dagen, kosten voor de klant
  • Voor 22.00 bestelt, diezelfde dag verzonden
  • Alleen 7 of 9 kilo

Kinderen

• Hoog budget: Calmzy
  • Vanaf 99,95 euro
  • 3,2 kilo voor kinderen van 27-36 kilo
  • 100 dagen bedenktijd
  • Kwaliteit en Service
  • Jarenlange ervaring
• Middel budget: Sleepy Sheepy van The NapLab
  • 79 euro
  • Komt in schaap knuffel vorm
  • 2,5 kilo
  • Wasbaar op 40 graden
• Laag budget: Nevali
  • 49 euro
  • 3 kilo voor kinderen van 20-35 kilo
  • 100×150

Alleen tot 22-1-2022! Korting op the Nap Lab met code: insandauts10

10 procent korting op alles! Ga naar The Nap Lab (op het moment van 4-1-2022 zelfs extra korting: deken van 7kg van 159,- voor 89,10 euro)

Conclusie

Verzwaringsdekens zijn hemels! Voor veel van ons werken ze supergoed om te ontprikkelen (meer over overprikkeling hier), angsten te verminderen en beter te slapen. Het is dan ook superfijn om zo’n deken bij je te hebben. De prijs is alleen vaak wel een dingetje voor velen, dus vandaar dat ik jullie probeer te helpen door in verschillende prijsklassen te zoeken naar betrouwbare winkels.

Bronnen

• Eron, K. , Kohnert, L. , Watters, A. , Logan, C. , Weisner-Rose, M. & Mehler, P. S. (2020). American Journal of Occupational Therapy, 74 (2), 74022050101-740220501014. doi: 10.5014/ajot.2020.037358.
• Mullen, B., Champagne, T., Krishnamurty, S., Dickson, D., & Gao, R. X. (2008). Exploring the safety and therapeutic effects of deep pressure stimulation using a weighted blanket. Occupational Therapy in Mental Health, 24:, 65-89. https://doi.org/10.1300/J004v24n01_05.
• Reynolds, S., Lane, S. J., & Mullen, B. (2015). Effects of deep pressure stimulation on physiological arousal. American Journal of Occupational Therapy, 69:, 6903350010. https://doi.org/10.5014/ajot.2015.015560.
• Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2010). Preterm infant massage therapy research: A review. Infant Behavior and Development, 33:, 115-124. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2009.12.004.
• Chen, H. Y., Yang, H., Meng, L. F., Chan, P. Y. S., Yang, C. Y., & Chen, H. M. (2016). Effect of deep pressure input on parasympathetic system in patients with wisdom tooth surgery. Journal of the Formosan Medical Association, 115(10), 853-859.
• https://www.calmzy.nl/blog/post/stappenplan-voor-het-kiezen-van-een-verzwaringsdeken